Die Essenz fast aller Techniken und Übungen besteht darin, die Durchblutung der Genitalien zu erhöhen und die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Durch Einwirken auf verschiedene Strukturelemente des Penis ist es möglich, das Ergebnis seiner Zunahme der Länge und des Umfangs zu erzielen. Aus diesem Grund sind Penisvergrößerungsübungen bei Männern so beliebt.
Was kann Bewegung bewirken?
Einige Mitglieder des stärkeren Geschlechts bezweifeln, dass es möglich ist, die Größe des Penis zu Hause nach oben anzupassen. Offizielle Medizin zeigt auch, dass nur eine Operation eine wirksame Methode zur Vergrößerung des Penis ist.
Aber das stimmt nicht ganz. Bestimmte Arten von Workouts zu Hause können dazu beitragen, dass Ihr Penis länger und breiter wird, solange Sie regelmäßig trainieren und richtig trainieren. Und dafür brauchen Sie keine teuren Geräte oder Medikamente.
Zusätzlich zum gewünschten Effekt können Übungen zur Penisvergrößerung zu Hause folgende Auswirkungen haben:
- erhöht die lokale Immunität des Urogenitalsystems;
- verbessert die Qualität des Sexuallebens, da es für Männer einfacher ist, den Moment der Ejakulation zu kontrollieren.
- die Erektion verbessert sich.
Es ist zu beachten, dass die folgenden Abmessungen als Norm gelten: Länge - 12-18 cm und Durchmesser - 2-4 cm. Wenn der Penis kleinere Abmessungen hat, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren, da dies bereits eine Pathologie ist.
Welche Übungen soll ich machen?
Nachfolgend finden Sie die beliebtesten Übungen zur Penisvergrößerung für Männer. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie Ihren Penis auf jeden Fall aufwärmen und entspannen sollten, bevor Sie mit dem Training beginnen. Andernfalls steigt das Verletzungsrisiko des Penis erheblich an. Darüber hinaus erhöht eine richtige Vorbereitung die Wirksamkeit des Trainings erheblich und beugt Schmerzen nach dem Training vor.
Vor dem Training aufwärmen
Das Wesentliche beim Aufwärmen vor dem Unterricht ist die Hitzeeinwirkung. Es kann mild oder intensiv sein. Die erste Option sind entspannende Wasserbehandlungen. Das Bad muss zur Hälfte mit heißem Wasser (bis zu 40 ° C) gefüllt werden.
Das ist wichtig!Das Wasser muss bis zur Taille reichen, sonst ist der Vorgang zu entspannend.
Es ist notwendig, etwa 5 Minuten in einem solchen Bad zu sein, dann zu trocknen, den Penis mit Gleitmittel zu schmieren (falls für das Training erforderlich) und mit dem Unterricht fortzufahren.
Das intensive Aufwärmen beinhaltet eine Wärmemassage mit einem in warmem Wasser getränkten Handtuch, das die Hüften reibt und schaukelt. Übung wird nach einem entspannenden Bad in der Nacht und nach einem intensiven Aufwärmen am Morgen empfohlen.
Stromverbrauch
Diese Übung zur Penisvergrößerung kann nur durchgeführt werden, wenn der Penis vollständig entspannt ist. Kraftdehnung kann unterschiedlich komplex sein, und daher sollten ungeschulte Anfänger diese Praktiken mit Vorsicht angehen. Jede Übung, einschließlich Kraftübungen, sollte mit kurzen Sitzungen beginnen, maximal 15 bis 20 Minuten. Die Trainingszeit sollte schrittweise auf 40 Minuten oder 1 Stunde erhöht werden.
Es gibt verschiedene Arten von Übungen dieser Art in Bezug auf den Schwierigkeitsgrad:
- Der Kopf des Penis wird um die Finger gewickelt und langsam angehoben, bis die ersten schmerzhaften Empfindungen auftreten. In dieser Position müssen Sie 10 Sekunden bleiben. Dann werden die gleichen Manipulationen auf der rechten und linken Seite durchgeführt. Der Eingriff wird zweimal täglich für 5 Minuten morgens und abends durchgeführt.
- Der Penis wird in eine Handfläche gewickelt und fest zusammengedrückt. Der Schaft des Penis wird allmählich angehoben, die Position muss 10 Sekunden lang gehalten werden. Lassen Sie danach den Penis vorsichtig los und wiederholen Sie die Übung nach 15-20 Sekunden. Mache 10 Sätze morgens und abends.
- Das Mitglied wird mit der linken Hand über der Basis genommen, mit der rechten Hand muss es den Kopf greifen. Die Orgel wird sehr sauber und glatt in entgegengesetzte Richtungen gedehnt: Der Kopf wird hochgezogen und der Rumpf wird runtergezogen. Wenn Sie den äußersten Punkt der Strecke erreicht haben (das erste Unbehagen), müssen Sie 15 Sekunden bleiben. Diese Übung sollte täglich für insgesamt 5 Sätze durchgeführt werden.
Wenn Sie Kraftübungen durchführen, um den Penis zu vergrößern, sollten Sie sich der möglichen negativen Folgen bewusst sein. Die häufigste Manifestation von Symptomen wie Blutergüssen, Blutergüssen, Gefühlsverlust. Meistens erscheinen sie auf oder unter dem Kopf, wo die Haut dünner und empfindlicher ist.
Solche negativen Ergebnisse des Einflusses können sich nur manifestieren, wenn der Mann die Übungen falsch gemacht hat: Er hat seinen Penis vor dem Training nicht genug erwärmt oder den Kopf des Organs mit den Fingern übermäßig gedrückt. Es ist notwendig, die Technik der Kraftdehnung genau zu befolgen und nicht zu übertreiben.
Kegel Gymnastik
Zunächst sollten Sie wissen, dass die Kegel-Gymnastik die Penisgröße in keiner Weise beeinflusst. Diese Übung stärkt die Beckenbodenmuskulatur, was sich positiv auf die Qualität des Geschlechtsverkehrs und des Urinierens auswirkt. Die Essenz der Gymnastik besteht darin, dass Sie den Pubococcygeus-Muskel (oder PC-Muskel) anspannen und entspannen müssen.
Um festzustellen, wo es sich befindet, muss versucht werden, das Wasserlassen zu unterbrechen. Nachdem Sie den gewünschten Muskel "gefunden" haben, müssen Sie die folgende Übung durchführen: Dehnen Sie den PC-Muskel und bleiben Sie 5-10 Sekunden in dieser Position, entspannen Sie sich (10 Sekunden). Es ist notwendig, 5 Minuten am Tag zu turnen. Diese Zeitwerte sind für Anfänger angegeben. Nach einer bestimmten Trainingszeit sollten sie nach Ihren eigenen Gefühlen erhöht werden.
Der Vorteil der Kegel-Gymnastik besteht darin, dass sie jederzeit und an jedem Ort durchgeführt werden kann, auch bei der Arbeit. Dieses Training bleibt für Außenstehende völlig unsichtbar. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Ihre Erektion zu verlängern und die Ejakulationskontrolle zu verbessern.
Kreis- und Kraftdehnung
Diese Dehnung ist der Kraftdehnung sehr ähnlich, unterscheidet sich jedoch geringfügig in der Technik.
Kreisansicht der Übung:
- Fassen Sie den Kopf des Penis mit Ihren Fingern und ziehen Sie ihn nach vorne. Bleib 5-7 Sekunden so.
- Der Penis wird dann angehoben und langsam gegen den Uhrzeigersinn in seine ursprüngliche Position gedreht.
- Die Zeit einer kreisförmigen Umdrehung beträgt 6 Sekunden, die Anzahl der Annäherungen beträgt 20. Schütteln Sie nach jeder Umdrehung vorsichtig den Penis und massieren Sie ihn, um den Blutfluss zu normalisieren.
Kreisförmige Dehnung beeinflusst die Knorpelprozesse, weshalb sich der Penis vergrößert. Die Übung sollte mit einer leichten Massage abgeschlossen werden. Sie können auch eine Vielzahl von Kräutercremes oder -gels verwenden.
Power Stretching ist in seinem Algorithmus dem Stretching sehr ähnlich: Der Penis wird vom Kopf mit den Fingern erfasst und sofort nach vorne, dann nach unten, links und rechts gezogen. Halten Sie jede Position 5 Sekunden lang. Beenden Sie die Strecke mit einer Massage. Die Hauptsache ist, dass der Penis in einem völlig entspannten Zustand ist. Mit der richtigen Übung für den Penis zu Hause kommt es zu einer Dehnung der Corpora Cavernosa.
Jelqing
Viele Leute vergleichen diese Technik mit dem Melken. Jelqing wird nur bei 100% Erektion durchgeführt. Es ist notwendig, den Penis mit einem "Ring" -Griff direkt an seiner Basis zu fassen und den Griff langsam in Richtung Kopf zu bringen. Der Ring sollte bis zum Ende fest bleiben, Sie sollten den Griff nicht lösen. Sie sollten aufhören, Penisübungen zu machen, wenn ein Ejakulationsgefühl unmittelbar bevorsteht. Jelqing ist eine der beliebtesten Techniken zur Penisvergrößerung.
Massage
Massagebehandlungen können als Vorbereitung für das Training oder als komplettes Training verwendet werden, um die Penisgröße zu beeinflussen. Die Massage kann intensiv oder leicht sein und in Ruhe oder in Erektion am Penis durchgeführt werden.
Hier ist eine gängige Technik:
- Der Penis muss zu 100% aufrecht sein. Führen Sie Bewegungen wie beim Masturbieren aus.
- Wenn das Gefühl einer bevorstehenden Ejakulation besteht, muss der Penis stark unter den Kopf gedrückt werden. Die Kompression sollte stark sein, aber nicht stark genug, um blaue Flecken zu bekommen. Fixieren Sie diese Position für 5-7 Minuten, abhängig von der persönlichen Vorbereitung.
Diese Selbstmassage wirkt sich auf die Corpora Cavernosa aus: Sie dehnen sich unter dem Druck des Blutflusses aus. Die Hauptsache ist, pünktlich vor Beginn der Ejakulation zu sein.
Wie trainiere ich, um die Dicke des Penis zu erhöhen?
Dies sind einige leistungsstarke Übungen zur Vergrößerung des Penis. Jeder von ihnen wird an einem teilweise erigierten Penis durchgeführt. Dann:
- Flex.Der Penis wird mit der linken Hand ergriffen und die rechte Hand wird in verschiedene Richtungen gebeugt. Die Trainingszeit sollte für Anfänger bis zu 5 Minuten betragen. Durch die Flexion können Sie den Schaft des Penis stärken, dh seine Corpora Cavernosa, bei der es sich um Knorpelgewebe handelt. Die Manifestation von Schmerz, Schwellung, Pulsation sollte vermieden werden. Leichte Schmerzen können unmittelbar nach dem Training und während der normalen Erholungsphase auftreten.
- Verbesserte Durchblutung.Es ist notwendig, den Penis an der Basis mit einem Griff in Form eines "Rings" zu erfassen und mit der anderen Hand Rotationsbewegungen des Penis auszuführen. Sie müssen jeden Tag 20 Mal in jede Richtung so einfache Kreisbewegungen ausführen. In diesem Fall ist es unbedingt erforderlich, den Penis an der Basis gut zu straffen, um schmerzhafte Empfindungen während der Aufführung zu vermeiden.
- Klemmung.Es gilt als eine der besten Übungen, um die Dicke des Penis zu erhöhen. Der Name der Praxis wird mit "fangen" übersetzt. Um die Übung durchzuführen, benötigen Sie ein spezielles Gerät, das an der Basis des Penis angebracht ist und ihn zusammendrückt. Sobald die Klammer entfernt ist, wird der Blutfluss zur Corpora Cavernosa doppelt so hoch, was sich positiv auf die Dicke des Organs auswirkt.
Es ist ratsam, einen Andrologen oder Urologen zu konsultieren - ein Spezialist kann Empfehlungen geben, welche Übungen zur Vergrößerung des Penis in einem bestimmten Fall nützlich sind.
Gegenanzeigen zu Klassen und Sicherheitsmaßnahmen
Unabhängig von der Komplexität der ausgewählten Peniswachstumsübungen gibt es Fälle, in denen Sie solche Praktiken aufgeben sollten:
- Blutungsstörungen;
- entzündliche Prozesse im Urogenitalsystem;
- Diabetes mellitus;
- Geschlechtskrankheiten;
- onkologische Prozesse im Körper;
- psychische Störungen;
- Verletzung der Integrität der Penishaut;
- Krümmung des Penis.
Zu den Elementen der obligatorischen Sicherheitsvorkehrungen gehören:
- obligatorische Vorbereitungsverfahren;
- präzise Ausführung der Übungstechnik;
- Verwenden Sie die für die Übung erforderlichen Schmiermittel.
Produkte, die die Wirkung des Trainings verbessern
Während der Penisvergrößerungsübungen müssen Sie Ihren Lebensstil, insbesondere Ihre Ernährung, sorgfältig überwachen. Daher verstärkt das Essen bestimmter Lebensmittel die Wirkung des Trainings.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Menü mit Produkten wie
diversifizieren- Nüsse;
- Meeresfrüchte, Lachs;
- Pflanzenöle: Oliven und Sesam;
- Ingwer, Kurkuma, Muskatnuss;
- Milchprodukte, Eier, Fleisch;
- Gemüse, Obst, Gemüse.
Es wird empfohlen, den Konsum von Alkohol und Tabak vollständig aufzugeben, da ihre Wirkstoffe Gehirnzellen und Blutzellen zerstören und alle Bemühungen eines Menschen zunichte machen.